레몬 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용
레몬(Lemon)은 강한 신맛과 향이 특징인 감귤류 과일로, 비타민 C, 항산화 성분, 구연산이 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강, 체중 조절 등에 효과적입니다. 레몬은 생으로 섭취하거나 주스, 샐러드, 요리 등에 활용되며, 건강과 미용을 위해 널리 사용됩니다. 이번 글에서는 레몬 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 레몬 칼로리레몬은 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합한 과일입니다.생 레몬(100g 기준): 약 29kcal레몬즙(100ml 기준): 약 22kcal레몬 껍질(100g 기준): 약 47kcal2. 레몬 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능비타민 C약 53mg면역력 강화, 피부 미백, 항산화 효과비타민 B6약 0.08mg신진대사 촉진, 신경 건강 ..
2025. 5. 29.
레몬즙 칼로리 영양성분 먹는법 효능 보관법 적정 섭취량 주의사항 부작용
레몬즙(Lemon Juice)은 신맛과 강한 향이 특징이며 비타민 C, 구연산, 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강, 소화 촉진 등에 효과적입니다. 또한 다이어트와 해독 효과로 인해 건강 관리에 많이 활용됩니다. 이번 글에서는 레몬즙 칼로리, 영양성분, 먹는 법, 효능, 보관법, 적정 섭취량, 주의사항 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 레몬즙 칼로리레몬즙은 칼로리가 낮아 체중 조절에 유용한 식품입니다.레몬즙(100ml 기준): 약 22kcal레몬 1개(약 50ml 즙 포함): 약 11kcal2. 레몬즙 영양성분영양소 양(100ml 기준) 효능비타민 C약 38mg면역력 강화, 피부 미백, 항산화 효과비타민 B6약 0.05mg신진대사 촉진, 신경 건강 유지구연산다량 함유피로 회복, 신진대사 촉..
2025. 5. 27.
