오이 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항 및 부작용
오이는 95% 이상의 수분을 함유한 채소로, 낮은 칼로리와 다양한 영양소 덕분에 건강식으로 인기가 많습니다. 다이어트와 피부 건강, 수분 보충 등에 효과적이며, 여름철 필수 식품으로 꼽힙니다. 이번 글에서는 오이 칼로리와 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항, 그리고 부작용을 정리했습니다.1. 오이 칼로리오이는 칼로리가 매우 낮아 체중 관리와 다이어트에 적합한 채소입니다.생오이 100g 기준: 약 15kcal작은 오이 1개(200g): 약 30kcal2. 오이의 영양성분오이는 풍부한 수분과 다양한 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다.영양소 양(100g 기준) 효능수분약 96%체내 수분 보충, 피부 건강 유지비타민 K약 16mcg혈액 응고 조절, 뼈 건강 유지칼륨약 147mg혈압 조절, 심혈관 건강 지원식이..
2025. 5. 1.
체리 타트체리 블랙체리 방울토마토 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용
체리는 새콤달콤한 맛과 풍부한 영양소로 건강 관리와 미용에 탁월한 과일입니다. 타트체리와 블랙체리는 체리의 종류로 맛과 영양 성분, 효능에 차이가 있습니다. 이번 글에서는 체리, 타트체리, 블랙체리의 칼로리와 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항, 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 체리 칼로리종류 100g 기준 칼로리체리(일반)약 50kcal타트체리약 48kcal블랙체리약 63kcal블랙체리는 타트체리와 일반 체리에 비해 당분이 더 높아 칼로리가 약간 더 높습니다.2. 체리 영양성분영양소 체리 (100g) 타트체리 (100g) 블랙체리 (100g) 효능비타민 C10mg12mg7mg면역력 강화, 피부 건강 개선안토시아닌다량 함유매우 풍부다량 함유항산화 작용, 염증 완화칼륨222mg170mg260mg혈압 조절,..
2025. 4. 30.
