오이 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항 및 부작용
오이는 95% 이상의 수분을 함유한 채소로, 낮은 칼로리와 다양한 영양소 덕분에 건강식으로 인기가 많습니다. 다이어트와 피부 건강, 수분 보충 등에 효과적이며, 여름철 필수 식품으로 꼽힙니다. 이번 글에서는 오이 칼로리와 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항, 그리고 부작용을 정리했습니다.1. 오이 칼로리오이는 칼로리가 매우 낮아 체중 관리와 다이어트에 적합한 채소입니다.생오이 100g 기준: 약 15kcal작은 오이 1개(200g): 약 30kcal2. 오이의 영양성분오이는 풍부한 수분과 다양한 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다.영양소 양(100g 기준) 효능수분약 96%체내 수분 보충, 피부 건강 유지비타민 K약 16mcg혈액 응고 조절, 뼈 건강 유지칼륨약 147mg혈압 조절, 심혈관 건강 지원식이..
2025. 5. 1.
