두부 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용
두부는 콩을 원료로 한 식품으로, 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트와 건강 관리에 좋은 식재료입니다. 또한 식물성 단백질, 이소플라본, 칼슘 등의 영양소가 풍부하여 뼈 건강, 심혈관 건강, 항산화 작용 등에 효과적입니다. 이번 글에서는 두부 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 두부 칼로리두부는 단백질 함량이 높고 포만감을 주는 저칼로리 식품입니다.연두부(100g 기준): 약 44kcal일반 두부(100g 기준): 약 84kcal단단한 두부(100g 기준): 약 97kcal2. 두부 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능단백질약 8g근육 형성, 면역력 강화이소플라본약 25mg항산화 작용, 갱년기 증상 완화칼슘약 120mg뼈 건강 유지, 골다공증 예방마그네..
2025. 6. 5.
