느타리버섯 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용
느타리버섯은 한국에서 흔히 소비되는 버섯 중 하나로, 칼로리가 낮고 단백질과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 건강 식재료입니다. 특히 면역력 강화, 항산화 작용, 혈압 조절, 장 건강 개선 등에 효과적이며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 이번 글에서는 느타리버섯 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 느타리버섯 칼로리느타리버섯은 저칼로리 식품으로 다이어트와 건강식으로 적합합니다.생 느타리버섯 100g 기준: 약 33kcal데친 느타리버섯 100g 기준: 약 25kcal2. 느타리버섯 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능단백질약 3.0g근육 형성, 면역력 강화비타민 B1약 0.15mg에너지 대사 촉진, 피로 회복비타민 B2약 0.2mg피부 건강 개선, 세포 ..
2025. 6. 3.
