토마토 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용 총정리
토마토는 채소와 과일의 장점을 모두 가진 슈퍼푸드로 불립니다. 낮은 칼로리와 풍부한 영양소로 건강에 많은 이점을 제공하며, 다양한 요리에 활용됩니다. 이번 글에서는 토마토 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항, 그리고 부작용까지 알아보겠습니다.1. 토마토 칼로리토마토는 저칼로리 식품으로 다이어트와 건강관리에 적합합니다.중간 크기 생토마토 1개(100g): 약 18kcal방울토마토 1개(15g): 약 3kcal익힌 토마토: 조리법에 따라 칼로리가 약간 증가하지만, 대체로 저칼로리를 유지합니다.2. 토마토의 영양성분토마토는 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유된 건강식품입니다.영양소 양(100g 기준) 효능비타민 C19mg면역력 강화, 피부 건강 개선칼륨237mg혈압 조절, 심혈관 건강 ..
2025. 4. 21.
