콩나물 칼로리 영양성분 효능 키우기 보관법 주의사항 부작용
콩나물은 한국 요리에 자주 사용되는 대표적인 식재료로, 저칼로리이면서도 단백질과 비타민이 풍부한 건강식품입니다. 숙취 해소, 소화 촉진, 면역력 강화 등의 다양한 효능이 있으며, 가정에서 직접 길러 먹을 수도 있습니다. 이번 글에서는 콩나물 칼로리, 영양성분, 효능, 키우기 방법, 보관법, 주의사항 및 부작용을 정리해보겠습니다.1. 콩나물 칼로리콩나물은 낮은 칼로리로 다이어트 식단에 적합한 식재료입니다.생콩나물 100g 기준: 약 30kcal데친 콩나물 100g 기준: 약 32kcal2. 콩나물 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능단백질약 3.1g근육 생성, 체력 유지비타민 C약 8mg면역력 강화, 피부 건강 개선비타민 B1약 0.2mg에너지 대사 촉진, 피로 회복식이섬유약 1.2g장 건강 개선, 변비..
2025. 6. 9.
