콜리플라워 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용
콜리플라워는 브로콜리와 함께 십자화과에 속하는 채소로, 낮은 칼로리와 풍부한 영양소를 함유한 슈퍼푸드입니다. 항산화 성분과 식이섬유가 많아 다이어트와 건강 관리에 탁월하며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 이번 글에서는 콜리플라워 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 콜리플라워 칼로리콜리플라워는 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 적합합니다.생 콜리플라워 100g 기준: 약 25kcal삶은 콜리플라워 100g 기준: 약 30kcal2. 콜리플라워 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능비타민 C약 48mg면역력 강화, 항산화 작용, 피부 건강 개선비타민 K약 15mcg혈액 응고 조절, 뼈 건강 유지엽산약 57mcg세포 생성, 태아 발달 지원식이섬유약 2g장 건강 ..
2025. 6. 10.
