콜라비 효능 칼로리 영양성분 보관법 부작용 정리
콜라비(Kohlrabi)는 양배추와 순무를 결합한 듯한 식감과 맛을 가진 채소로, 아삭하면서도 달콤한 풍미가 특징입니다. 비타민 C, 식이섬유, 칼륨이 풍부하여 면역력 강화, 소화 촉진, 혈압 조절 등에 효과적입니다. 이번 글에서는 콜라비 효능, 칼로리, 영양성분, 보관법 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 콜라비 칼로리콜라비는 칼로리가 낮아 다이어트 식단에도 적합한 채소입니다.콜라비(100g 기준): 약 27kcal콜라비 1개(약 250g 기준): 약 67kcal낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량 덕분에 포만감을 주면서도 체중 조절에 도움을 줍니다.2. 콜라비의 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능비타민 C약 62mg면역력 강화, 피부 건강, 항산화 효과식이섬유약 3.6g장 건강 개선, 변비 예방칼륨약..
2025. 6. 14.
