청경채 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용 정리
청경채는 동양 요리에서 자주 사용되는 채소로, 낮은 칼로리와 다양한 영양소를 포함한 건강식품입니다. 청경채는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하며 다이어트 식단이나 균형 잡힌 식단에 적합한 재료로 꼽힙니다. 이번 글에서는 청경채 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항, 그리고 부작용까지 정리해 보겠습니다.1. 청경채 칼로리청경채는 저칼로리 채소로 체중 관리에 적합합니다.생 청경채 100g 기준: 약 13kcal데친 청경채 100g 기준: 약 20kcal2. 청경채 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능비타민 A약 4468IU시력 보호, 면역력 강화비타민 C약 45mg항산화 작용, 피부 건강 개선비타민 K약 45mcg혈액 응고 조절, 뼈 건강 유지칼슘약 105mg뼈 건강 유지, 골다공증 예방칼륨약..
2025. 6. 7.
