양송이버섯 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용
양송이버섯(Agaricus bisporus)은 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 버섯 중 하나로, 부드러운 식감과 풍미가 특징입니다. 단백질, 비타민 B군, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하며, 면역력 강화, 심혈관 건강, 항산화 효과 등 다양한 건강 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 양송이버섯의 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 양송이버섯 칼로리양송이버섯은 저칼로리 식품으로 다이어트와 건강 관리에 적합합니다.생 양송이버섯(100g 기준): 약 22kcal구운 양송이버섯(100g 기준): 약 35kcal2. 양송이버섯 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능단백질약 3.1g근육 형성, 면역력 강화비타민 B2약 0.45mg신진대사 촉진, 피부 건강 유지비타민 D약 ..
2025. 6. 2.
