시금치 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용 정리
시금치는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 슈퍼푸드로 불리는 채소입니다. 시금치는 칼로리가 낮고 건강에 이로운 성분을 다량 함유하고 있어 다이어트와 영양 보충에 적합합니다. 이번 글에서는 시금치 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항, 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.1. 시금치 칼로리시금치는 저칼로리 채소로, 다이어트와 건강식으로 적합합니다.생시금치 100g 기준: 약 23kcal데친 시금치 100g 기준: 약 30kcal2. 시금치의 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능비타민 A약 469mcg시력 보호, 피부 건강 개선비타민 C약 28.1mg면역력 강화, 항산화 작용비타민 K약 482mcg혈액 응고 조절, 뼈 건강 유지엽산약 194mcg세포 생성, 태아 신경관 발달 지원칼슘약 99mg뼈와 치아..
2025. 6. 6.
