라즈베리 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용
라즈베리(Raspberry)는 강력한 항산화 성분과 풍부한 비타민을 함유한 슈퍼푸드로, 달콤하면서도 상큼한 맛이 특징입니다. 특히 다이어트, 피부 건강, 면역력 강화 등의 다양한 건강 효능이 있으며, 혈당 조절에도 유익한 과일입니다. 이번 글에서는 라즈베리 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 라즈베리 칼로리라즈베리는 당분 함량이 낮고 칼로리가 적어 다이어트에 적합한 과일입니다.생 라즈베리 100g 기준: 약 52kcal건조 라즈베리 100g 기준: 약 280kcal2. 라즈베리 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능비타민 C약 26mg면역력 강화, 피부 건강 개선비타민 K약 7.8mcg혈액 응고 조절, 뼈 건강 유지식이섬유약 6.5g장 건강 개선, 변비 예방칼..
2025. 6. 12.
