콜라비 효능 칼로리 영양성분 보관법 부작용 정리
콜라비(Kohlrabi)는 양배추와 순무를 결합한 듯한 식감과 맛을 가진 채소로, 아삭하면서도 달콤한 풍미가 특징입니다. 비타민 C, 식이섬유, 칼륨이 풍부하여 면역력 강화, 소화 촉진, 혈압 조절 등에 효과적입니다. 이번 글에서는 콜라비 효능, 칼로리, 영양성분, 보관법 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 콜라비 칼로리콜라비는 칼로리가 낮아 다이어트 식단에도 적합한 채소입니다.콜라비(100g 기준): 약 27kcal콜라비 1개(약 250g 기준): 약 67kcal낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량 덕분에 포만감을 주면서도 체중 조절에 도움을 줍니다.2. 콜라비의 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능비타민 C약 62mg면역력 강화, 피부 건강, 항산화 효과식이섬유약 3.6g장 건강 개선, 변비 예방칼륨약..
2025. 6. 14.
숙주 칼로리 영양성분 효능 유래 보관법 주의사항 부작용
숙주(숙주나물)는 녹두를 발아시켜 재배한 싹으로, 아삭한 식감과 담백한 맛이 특징입니다. 칼로리가 낮고 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 다이어트와 건강식으로 인기가 많습니다. 또한, 소화가 잘 되고 다양한 요리에 활용할 수 있어 동양 요리에서 널리 사용됩니다. 이번 글에서는 숙주 칼로리, 영양성분, 효능, 유래, 보관법, 주의사항 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 숙주 칼로리숙주는 수분 함량이 높고 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합합니다.생 숙주 100g 기준: 약 16kcal데친 숙주 100g 기준: 약 18kcal2. 숙주 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능단백질약 1.6g근육 형성, 체력 유지비타민 C약 13mg면역력 강화, 피부 건강 개선비타민 B1약 0.2mg에너지 대사 촉진, 피로 회..
2025. 6. 13.
라즈베리 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용
라즈베리(Raspberry)는 강력한 항산화 성분과 풍부한 비타민을 함유한 슈퍼푸드로, 달콤하면서도 상큼한 맛이 특징입니다. 특히 다이어트, 피부 건강, 면역력 강화 등의 다양한 건강 효능이 있으며, 혈당 조절에도 유익한 과일입니다. 이번 글에서는 라즈베리 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 라즈베리 칼로리라즈베리는 당분 함량이 낮고 칼로리가 적어 다이어트에 적합한 과일입니다.생 라즈베리 100g 기준: 약 52kcal건조 라즈베리 100g 기준: 약 280kcal2. 라즈베리 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능비타민 C약 26mg면역력 강화, 피부 건강 개선비타민 K약 7.8mcg혈액 응고 조절, 뼈 건강 유지식이섬유약 6.5g장 건강 개선, 변비 예방칼..
2025. 6. 12.
아로니아 칼로리 영양성분 효능 보관법 주의사항 부작용
아로니아(Aronia)는 블랙 초크베리라고도 불리며, 강력한 항산화 성분을 포함한 슈퍼푸드입니다. 짙은 보라색을 띠며, 높은 안토시아닌 함량 덕분에 눈 건강, 혈관 건강, 면역력 강화 등의 다양한 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 아로니아 칼로리, 영양성분, 효능, 보관법, 주의사항 및 부작용을 정리해 보겠습니다.1. 아로니아 칼로리아로니아는 일반적인 과일보다 당분이 낮아 칼로리가 비교적 낮습니다.생 아로니아 100g 기준: 약 47kcal건조 아로니아 100g 기준: 약 300kcal2. 아로니아의 영양성분영양소 양(100g 기준) 효능비타민 C약 21mg면역력 강화, 피부 건강 개선비타민 K약 13mcg혈액 응고 조절, 뼈 건강 유지식이섬유약 5.3g장 건강 개선, 변비 예방칼륨약 180mg혈압 조절..
2025. 6. 11.
